Gestão da Ansiedade: Aprender a Controlar a sua Mente

Já se encontrou preso(a) a um ciclo interminável de pensamentos ansiosos? Sabemos que preocupação constante e a ruminação podem desgastar a sua paz de espírito e comprometer o seu equilíbrio e bem-estar mental e emocional.

Neste workshop online, poderá contar com uma breve, mas profunda e transformadora jornada que o(a) ajudará a conhecer, compreender, e a dominar a ansiedade e a tendência para o tão conhecido padrão de overthinking.

Conduzido por especialistas em psicologia e saúde mental, este curso foi pensado para ajudá-lo(a) a conhecer e compreender as bases que sustentam estes processos mentais, e oferecer-lhe ferramentas e estratégias para recuperar o controlo da sua mente e emoções.

Data: 26/09/2023
Horário: 19h
Duração: 1h 30min
Formato: Online (live)
Valor: 16€

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Conteúdos:

1. Anatomia da Ansiedade: começará por aprender de que ‘é feita’ uma mente ansiosa. Vai adquirir uma compreensão sólida do modo como a ansiedade ganha forma na sua mente e do modo como se instala na sua rotina.
2. Desconstrução do modo Overthinking: vamos levá-lo(a) connosco na exploração dos ciclos de pensamento ruminantes. Aqui poderá explorar estratégias que o(a) ajudarão a interromper os padrões de pensamento repetitivos e improdutivos.
3. Estratégias de Gestão de Stress:  saltaremos para o inevitável, fornecer-lhe ferramentas práticas e produtivas para gestão do stress, identificando os diferentes níveis de stress presentes na sua vida, e o seu impacto.
4. Desenvolvimento e Resiliência Emocional: pretende-se que inicie a construção de uma base para gestão das suas emoções e comportamento. Que se torne capaz de identificar os principais gatilhos que o(a) conduzem para uma espaço de desequilíbrio, e que se torne capaz de fazer escolhas conscientes e intencionais que o(a) ajudem a enfrentar desafios futuros.

Benefícios do Curso:

• Guiado por Psicólogos Especializados: receberá orientação por parte de uma psicóloga especialista em ansiedade e com vasta experiência em saúde mental. As orientações teóricas que sustentam os conteúdos programáticos do workshop são, maioritariamente, provenientes da corrente teórico-prática cognitivo comportamental.
• Ferramentas Práticas: este workshop oferece ferramentas e técnicas práticas que poderá aplicar imediatamente na sua rotina.
• Suporte Comunitário: conecte-se com outros participantes que enfrentam desafios semelhantes, criando uma rede de suporte e aprendizagem absolutamente enriquecedora. O workshop é interativo, o que permite uma discussão ativa, reflexão conjunta e esclarecimento de dúvidas.
• Transformação Pessoal: queremos, com os ciclos de workshops da Hippocampus, que aprenda a cuidar da sua saúde mental de forma ativa. Esta é uma oportunidade de crescimento pessoal e de autodescoberta, com um baixo investimento de tempo e monetário.

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Como Participar:

• É necessária a sua inscrição para garantir acesso ao workshop online. As inscrições estão abertas.
• Pode inscrever-se aqui no nosso site, preenchendo o formulário que se segue.
• O seu lugar é assegurado após o pagamento da sua inscrição, no valor de 16€.
• O pagamento pode ser efetuado por MbWay (963053480) ou transferência bancária (PT50 0035 0041 00008411330 71). Enviaremos todos os dados necessários após a sua inscrição.
• No momento da sua inscrição, garanta que coloca corretamente o seu endereço de e-mail.
• O número de vagas é limitado.

Para mais informações sobre o workshop, entre em contato connosco através do geral@hippocampus.pt ou do WhatsApp 963053480.

Junte-se a nós nesta jornada de transformação e recupere o controlo da sua mente e ansiedade! Inscreva-se  já.